当前位置：主页 >> 养生小常识 男性在日常生活中应该如何补肾_身体养护_保健 2024-04-12 来源: 随着生活水平的提高，人们的生活节奏也跟着加快，工作和生活变得更加忙碌，特别是男性朋友们，男人不但要在外忙工作，在家还得忙家事，种种压力严重影响了男性朋友们的健康，很多男性都出现了肾虚的症状，补肾对男性朋友来说尤其重要，那么男性朋友该如何补肾呢？不用担心，今天小编将为男性朋友带来福利，教大家养肾的7个小常识。 避免劳欲 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。 睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。 饮水养肾 水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。 有尿不要忍 如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。 护足保肾 肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，很好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。 饮食保肾 能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。 吃什么可以补肾 1、补肾壮骨 准备猪或羊腔骨500克，用文火炖熟，加入去灰渣，用清水漂净的虫草20克，再加入桂圆50克，文火共炖，酌情添加调料即可。 此方适用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。 2、健脑补肾 准备核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装在瓶罐中，加入低度白酒，超过中药约3厘米，每天搅动一次。半个月后根据需要加蜂蜜，每天适量饮用。 此方适用于因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。 3、猪腰汤 准备猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。将材料全部洗净放入锅内，加适量清水，大火煮沸后改文火煲二小时，下盐调味即可食用。 此汤可以调理因肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。能够补肾助阳，强腰益气。 4、爆炒猪、羊肾 将猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天后切丁。将黑木耳用凉水泡开，花菜掰小块，洗净开水焯过。将猪肾或养肾与黑木耳爆炒，加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可食用。 适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛并非皆肾虚！ 5、百合甲鱼汤 准备甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切块，用少量油煎香;将准备好的中药洗净。把所有材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味即可食用。 此汤可以补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。 6、补肾壮阳酒 将枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装入广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。 此方适用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。湖北哪治癫痫好,看这里湖北癫痫病专业的医院有哪些湖北治疗癫痫病好的医院是哪家湖北治疗癫痫病的医院有哪些湖北看羊羔疯哪个好 上一篇：导致不孕不育的几种日常习惯_生活指导_保健 下一篇：春季常常磨面 提神又醒脑！_生活指导_保健 相关阅读 女性日常排毒时小心哪几个误区_养生误区_保健 导致不孕不育的几种日常习惯_生活指导_保健 男性在日常生活中应该如何补肾_身体养护_保健 容易导致女性患乳腺癌的病因_身体养护_保健 冬季养生 要小心哪几个误区_养生误区_保健 日常生活中得了胃热应该怎么办_生活指导_保健 相关推荐 男性在日常生活中应该如何补肾_身体养护_保健 导致不孕不育的几种日常习惯_生活指导_保健 女性日常排毒时小心哪几个误区_养生误区_保健 孕妇胃疼的时候需要怎么办_身体养护_保健
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