当前位置：主页 >> 养生保健 提醒：考生考前宜多吃_老人保健_保健 2024-04-16 来源: （1）每天要多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸、纤维素等。硫胺素和尼克酸能通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的要求。纤维素则可以促进肠的蠕动，有利于粪便形成和排泄，以防止由于紧张脑力劳动出现的便秘。这类食物有胡萝卜、青菜、苋菜、大白菜、菠菜、西红柿、黄花菜、空心菜、荠菜、韭菜、桔子、香蕉、橙、山楂、龙眼、鲜枣等。 （2）适当用一些酸性或辛香的调味品，以刺激食欲，保证学生能摄取足量的营养物质。期末考试、高考的时间适逢暑季，炎热的天气本身就影响食欲。考生紧张地用脑，会使胃肠吸收能力减弱，因此在食物的色、香、味等花样上下点功夫，多吃些酸味辛香的调味品是必要的。但是，在考试期内不宜多吃含油多的食物，以免消化道用血多而影响大脑供血，不利考试。 （3）除了有足够的主食提供充足的热量外，很好每天多吃些鸡蛋或瘦肉、肝、牛奶、大豆及其制品。大豆含有1.6%的卵磷脂，蛋黄中含有15%的卵磷脂，瘦肉和肝里也都含有这种物质。胆碱是乙酉先胆碱的前身，而乙酉先胆碱是神经细胞的重要传递物质，有增强大脑忘记力的作用。胆碱也大量存在于以上食物。从增强脑力、维持健康、使精力充沛来看，多吃上述食物是非常必要的。 （4）多吃些坚果食物。如花生米、核桃仁、葵花子、芝麻等，它们都含有丰富的蛋白质、植物油、磷脂、维生素和无机盐等。把它们做为辅助食品，对学生大有好处。黑龙江有几家癫痫医院,患者该如何选择北京羊癫疯小发作治疗北京癫痫能不能治得好癫痫病在北京哪个医院靠谱北京羊癫疯什么医院好 上一篇：中小学生必需的几大食品_老人保健_保健 下一篇：提醒：学生补脑药慎服用_老人保健_保健 相关阅读 熬夜有什么危害 熬夜的人要吃什么调理_身体养护_保健 提醒：学生补脑药慎服用_老人保健_保健 提醒：考生考前宜多吃_老人保健_保健 中小学生必需的几大食品_老人保健_保健 支招：学生自卑心理调试_老人保健_保健 挑战亚健康：多吃水果？_老人保健_保健 相关推荐 熬夜有什么危害 熬夜的人要吃什么调理_身体养护_保健 提醒：学生补脑药慎服用_老人保健_保健 提醒：考生考前宜多吃_老人保健_保健 中小学生必需的几大食品_老人保健_保健
（1）每天要多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸、纤维素等。硫胺素和尼克酸能通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的要求。纤维素则可以促进肠的蠕动，有利于粪便形成和排泄，以防止由于紧张脑力劳动出现的便秘。这类食物有胡萝卜、青菜、苋菜、大白菜、菠菜、西红柿、黄花菜、空心菜、荠菜、韭菜、桔子、香蕉、橙、山楂、龙眼、鲜枣等。 （2）适当用一些酸性或辛香的调味品，以刺激食欲，保证学生能摄取足量的营养物质。期末考试、高考的时间适逢暑季，炎热的天气本身就影响食欲。考生紧张地用脑，会使胃肠吸收能力减弱，因此在食物的色、香、味等花样上下点功夫，多吃些酸味辛香的调味品是必要的。但是，在考试期内不宜多吃含油多的食物，以免消化道用血多而影响大脑供血，不利考试。 （3）除了有足够的主食提供充足的热量外，很好每天多吃些鸡蛋或瘦肉、肝、牛奶、大豆及其制品。大豆含有1.6%的卵磷脂，蛋黄中含有15%的卵磷脂，瘦肉和肝里也都含有这种物质。胆碱是乙酉先胆碱的前身，而乙酉先胆碱是神经细胞的重要传递物质，有增强大脑忘记力的作用。胆碱也大量存在于以上食物。从增强脑力、维持健康、使精力充沛来看，多吃上述食物是非常必要的。 （4）多吃些坚果食物。如花生米、核桃仁、葵花子、芝麻等，它们都含有丰富的蛋白质、植物油、磷脂、维生素和无机盐等。把它们做为辅助食品，对学生大有好处。黑龙江有几家癫痫医院,患者该如何选择北京羊癫疯小发作治疗北京癫痫能不能治得好癫痫病在北京哪个医院靠谱北京羊癫疯什么医院好
