当前位置：主页 >> 养生小常识 经常吃紫色蔬菜有什么好处_生活指导_保健 2024-04-12 来源: 紫色蔬菜有什么好处？蔬菜的种类有很多种，而且外形颜色各不相同，但实际上这些不同的外形颜色，也表现出它们不一样的营养价值。如果想要更好的呵护健康，那么有些紫色蔬菜，是你不容错过的。 一、紫薯 让肌肤保持水润亮泽 紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳！ 紫薯这么吃： 把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。 二、紫苏 让你的身体一直保持年轻苗条 具有抗氧化的作用，在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻！ 紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。 紫苏这么吃： 推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。 三、紫甘蓝 让你的眼睛远离倦态 紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。 紫甘蓝这么吃： 颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。 或许在生活当中，很多人对于蔬菜的颜色问题都不太注意，但是这也是体现食物营养价值的一个标准，所以希望通过以上的内容介绍，大家可以正确的认识这些食物，科学食用才能够让它们为身体健康护航。 冬季吃什么水果好 1、梨 可以润喉生津、润肺止咳。 梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此，很适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。 注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。 2、甘蔗 可以滋补清热 甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。 注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 3、橙子 生津止渴、健脾温胃 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。 注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。 4、橘子 预防心血管疾病 营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。 注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。 5、香蕉 清热解毒、助消化、滋补 营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。湖北比较好的治疗癫痫医院湖北治癫痫病医院排名湖北癫痫哪里治比较好湖北哪家医院癫痫病哪家好湖北哪个医院治癫痫病 上一篇：心脏病患者应该吃什么水果_生活指导_保健 下一篇：女性在日常如何预防卵巢癌_身体养护_保健 相关阅读 女性日常排毒时小心哪几个误区_养生误区_保健 导致不孕不育的几种日常习惯_生活指导_保健 男性在日常生活中应该如何补肾_身体养护_保健 容易导致女性患乳腺癌的病因_身体养护_保健 冬季养生 要小心哪几个误区_养生误区_保健 日常生活中得了胃热应该怎么办_生活指导_保健 相关推荐 男性在日常生活中应该如何补肾_身体养护_保健 导致不孕不育的几种日常习惯_生活指导_保健 女性日常排毒时小心哪几个误区_养生误区_保健 孕妇胃疼的时候需要怎么办_身体养护_保健
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