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春季养生饮食之很春

2023-09-02 来源:

春天是一个万物生长的时间，同样的生长的不过有利于我们生活的物质，同样细菌也是在这个时候发生的，因此我们春天要注意一些防病的常识，其实我们从饮食中也进行预防也是比较可行，下面我们就给大家说说春季养生饮食之很吧。

口味之很：省酸增甘

医生称，春天很容易上火，有些人可能因为上火还会得痔疮等疾病。为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。补品之很：大枣蜂蜜医生指出，春天是肝气很足、肝火很旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

水果之很：草莓

医生表示，这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中很高的，而维生素C和铁结合刚好就是很好的养颜益肤的绝好搭配。另外，草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是很强、很有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

青菜之很：小白菜、油麦菜

由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困及有效地帮助我们达到瘦身的目的。

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

饮料之很：红茶

医生表示，适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的*一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。另外，很多人喜欢喝茶，建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

以上这些都是我们生活春季饮食营养中应该注意的，这些东西都是我们可以在春季应该多吃的，而且这些东西都是我们生活比较常见的，所以你可以在生活中多多的尝试这些食物。