当前位置：主页 >> 夏季养生 气温骤降该如何保暖_春季保健_保健 2024-04-09 来源: 驱寒保暖，是中医养生的重要一环。在这咋暖还寒的初春中医有什么驱寒保暖的好办法呢？ 温暖食物不可少 食物也是很快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。 缓解压力心情好 压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此养生学医生建议，很好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。 充足睡眠养阳气 中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。据现代医学研究表明，凌晨1点时，人体肾上腺素分泌很低，此时抵抗力特別弱，只要温度降低一点，一些气喘的患者很易在此时发作。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。 温水足浴好入眠 足部是离心脏很远的地方，保暖能力差，冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，并助入眠。 规律运动效果好 提高自己的抗寒能力，运动是很好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。 但是运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功（轻松自然前后摆动），都可以加快血液循环。癫痫病能治北京治癫痫的医院有哪些哪个癫痫病医院看的很好哪个医院治疗癫痫很好癫痫病专治医院 上一篇：春天带着计划迈向健康_春季保健_保健 下一篇：冬季导致体寒的四大原因_冬季保健_保健 相关阅读 深秋养生要对症下药_秋季保健_保健 六贴士让胃健康无负担_秋季保健_保健 秋季咳嗽要注意6大误区_秋季保健_保健 这个秋季你保养肺了吗_秋季保健_保健 秋季防脱发的几大秘笈_秋季保健_保健 秋季养生必吃的6种蔬菜_秋季保健_保健 相关推荐 深秋养生要对症下药_秋季保健_保健 六贴士让胃健康无负担_秋季保健_保健 秋季咳嗽要注意6大误区_秋季保健_保健 这个秋季你保养肺了吗_秋季保健_保健
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