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医生称错误烹调可能会致癌

2023-09-12 来源:

众所周知，烹调时候采用不同方法，直接影响食品中的营养成分。

居家常用的食物，选对了烹饪方法可以让人更多地吸收食物营养，而错误的方法，不但会损害食物的营养，还可能致癌。

医生介绍说，大家常吃的肉类食品，烹调一般有红烧、清炖和快炒三种，但从保存食物维生素的角度看，清炖瘦猪肉时，维生素b1被破坏60%-65%。急火蒸时，维生素b1损失约45%。而炒肉时损失的维生素（维生素食品）b1仅有13%。因此，荤菜应尽量采用急火快炒的方法。

至于蔬菜，先洗后切，切后要尽快下锅，切对蔬菜（蔬菜食品）中的维生素c有稳定作用。骨头做汤时，应设法敲碎并加入少许醋，可以促进钙（钙食品）、磷的溶解和吸收。

在做主食方面，池表示，不同的烹饪方法，营养差别非常大。如搓洗可以使大米中的b族维生素损失1/4。米饭先煮后蒸可以使b族维生素损失约50%。用75%的玉米面加25%的黄豆面蒸窝窝头，可以减少维生素b1、b2的损失。此外，菜汤、面条汤、饺子汤中含有食物30%-40%的水溶性维生素，因此应适当喝汤。

脂肪加热到500摄氏度-600摄氏度时，会产生致癌物质，长期多量吃油（油食品）炸食品者容易患上癌症（癌症食品）。对于一些如肝病等身体不适的人群，饮食烹饪时，就更要强调多选素油、少放盐分，主食多蒸煮，副食少煎炸等。