当前位置：主页 >> 养生保健 考生如何合理调适生物钟？_老人保健_保健 2024-04-16 来源: 在高考前首先就是要保证有足够的睡眠要足够。对于20岁左右的青年人来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。 挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可以理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习，效率不高，考试时的状态也不佳，常常是得不偿失。 对付失眠的办法： 1，不要把功课和考试“带”上床。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题;上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。 2，坦然面对失眠。偶尔失眠后不要有“求睡”心态。正确的做法是不要以为昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也会睡不着;要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。 3，对失眠要一个正确的认识。同学们偶尔失眠后，不要灰心、气馁，你要想那对你没有太大的危害，你仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。 如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。黑龙江哪个医院看小儿癫痫好北京癫痫病重点专业医院北京治癫痫哪个医院好北京癫痫医院哪家有名北京癫痫病专业医院哪 上一篇：专家提醒：临考补脑无益_老人保健_保健 下一篇：防考后综合症，须三管齐下_老人保健_保健 相关阅读 熬夜有什么危害 熬夜的人要吃什么调理_身体养护_保健 提醒：学生补脑药慎服用_老人保健_保健 提醒：考生考前宜多吃_老人保健_保健 中小学生必需的几大食品_老人保健_保健 支招：学生自卑心理调试_老人保健_保健 挑战亚健康：多吃水果？_老人保健_保健 相关推荐 熬夜有什么危害 熬夜的人要吃什么调理_身体养护_保健 提醒：学生补脑药慎服用_老人保健_保健 提醒：考生考前宜多吃_老人保健_保健 中小学生必需的几大食品_老人保健_保健
在高考前首先就是要保证有足够的睡眠要足够。对于20岁左右的青年人来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。 挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可以理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习，效率不高，考试时的状态也不佳，常常是得不偿失。 对付失眠的办法： 1，不要把功课和考试“带”上床。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题;上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。 2，坦然面对失眠。偶尔失眠后不要有“求睡”心态。正确的做法是不要以为昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也会睡不着;要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。 3，对失眠要一个正确的认识。同学们偶尔失眠后，不要灰心、气馁，你要想那对你没有太大的危害，你仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。 如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。黑龙江哪个医院看小儿癫痫好北京癫痫病重点专业医院北京治癫痫哪个医院好北京癫痫医院哪家有名北京癫痫病专业医院哪
