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夏季时期产妇饮食注意

2023-07-25 来源:

产妇的夏季饮食应注意以下几点：

1、想产后有足量乳汁分泌，产妇要保持情绪乐观，还可按摩乳房，多喝营养汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄炖花生米汤、鸡蛋醪糟等。这些汤味道鲜美，可激起食欲，还能刺激胃液分泌，帮助消化，促进乳汁分泌。条件不许可时，可以吃豆腐汤、鸡蛋汤、青菜汤、海带汤等。

2、夏季产妇“坐月子”戒焐，一定要保证室内空气流通，谨防中暑。应保证充足水分和盐分的摄入，饮食上很好能适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。

3、产妇的饮食上还应注意营养补充要适度，避免因滋补过量导致的肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外由此造成的奶水中的脂肪含量增多，会使婴儿肥胖，患扁平足一类的疾病，或出现脂肪泻，长期慢性腹泻而营养不良。当然产妇为了恢复产前身材，马上节食也是绝不可取的。

4、夏季产妇的饮食中特别要注意不要因为贪凉大吃冷饮，或因为没有胃口大吃生冷和刺激性（如辛辣、酸涩）的食物。

5、在产后*一天即可进食清淡易消化的食物，随后可慢慢进行正常饮食。在食物的选择上，要选择易消化、有营养、富含优良蛋白质、维生素和铁元素的食物，同时要避免油腻。传统的小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食的不错选择，此外还可适量吃点玉米、薯类等粗粮，粗纤维能促进胃蠕动，增加胃动力，同时带动整个身体机制的吸收功能。

6、蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素c，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可防治产后便秘。

7、红糖水、高脂肪的浓汤、辛辣温燥食物、还有冷饮，这些都是产妇的夏季饮食中的大忌。夏季里应根据产妇的口味需要，适当地添加黑木耳、黄花菜以及芝麻等，补充各类无机盐以及微量元素，还有多吃点大枣、莲子、百合等养阴止血、升阳固摄之品，这对预防产后身体虚弱及贫血大有裨益。