当前位置：主页 >> 夏季养生 春季锻炼要注意这些_春季保健_保健 2024-04-09 来源: 春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有关医生指出，每年春天都是运动伤害的高发季，由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。 但是，由于刚刚入春不久，很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。 在养生医生看来，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。不过，中医医生不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“春天生阳，过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。” 春季锻炼要注意以下六点—— 1、锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 2、雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 3、锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 4、锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。 5、不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 6、不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。治疗癫痫病医院排名治疗癫痫病很新方法郑州癫痫病怎么治疗郑州治疗儿童癫痫病的医院癫痫病哪里可以治疗 上一篇：春季鼻炎易发药膳帮您_春季保健_保健 下一篇：春季养胃喝这些_春季保健_保健 相关阅读 深秋养生要对症下药_秋季保健_保健 六贴士让胃健康无负担_秋季保健_保健 秋季咳嗽要注意6大误区_秋季保健_保健 这个秋季你保养肺了吗_秋季保健_保健 秋季防脱发的几大秘笈_秋季保健_保健 秋季养生必吃的6种蔬菜_秋季保健_保健 相关推荐 深秋养生要对症下药_秋季保健_保健 六贴士让胃健康无负担_秋季保健_保健 秋季咳嗽要注意6大误区_秋季保健_保健 这个秋季你保养肺了吗_秋季保健_保健
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