当前位置：主页 >> 食疗养生 夏季养生应遵循的五大金律 2022-06-02 来源: 夏季养生应遵循的五大金律 炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。以下5个原则，涉及起居、饮食、养生、防病，这个夏天，老年朋友不妨改变一下。.hzh {display: none; } 作息：晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，很好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。 饮食：增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。吃什么能治癫痫病哈尔滨市到哪儿看好癫痫烟台的哪家癫痫治疗医院好 上一篇：简单自制的养颜食疗方 消除色斑肌肤细嫩白嫩 下一篇：黑豆和黑芸豆的区别_2 相关阅读 茴香孕妇能吃吗?孕妇吃茴香好吗 新鲜草莓怎么做好吃？新鲜草莓的吃法 美早和大红灯哪个好吃？美早和大红灯的区别 美早和黑珍珠哪个好吃？美早和黑珍珠的区别 红香蕉多少钱一斤？南洋红香蕉多少钱一斤？ 红色香蕉和黄香蕉哪个好？红香蕉和普通香蕉的区别 相关推荐 茴香孕妇能吃吗?孕妇吃茴香好吗 新鲜草莓怎么做好吃？新鲜草莓的吃法 美早和大红灯哪个好吃？美早和大红灯的区别 美早和黑珍珠哪个好吃？美早和黑珍珠的区别
夏季养生应遵循的五大金律 炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。以下5个原则，涉及起居、饮食、养生、防病，这个夏天，老年朋友不妨改变一下。.hzh {display: none; } 作息：晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，很好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。 饮食：增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。吃什么能治癫痫病哈尔滨市到哪儿看好癫痫烟台的哪家癫痫治疗医院好
